Почему для синтеза витамина D солнца недостаточно даже летом1,9
Факторы, которые мешают россиянам получать достаточно солнечного света.
Долгий осенне-зимний сезон
В большинстве регионов России
с октября по апрель интенсивность
UVB-излучения недостаточна для эффективного синтеза витамина D
в коже, даже в ясные дни.
Городской образ жизни
Большую часть дня мы
проводим в помещениях –
в офисах, дома, в транспорте. Даже если на улице солнечно,
у нас мало шансов побыть под прямыми лучами достаточно долго, чтобы запустить синтез витамина D. Кроме того, городская застройка создает тень, ограничивая доступ солнечного света.
Одежда и солнцезащитные кремы
Даже короткое пребывание на солнце мы часто проводим в одежде, закрывающей большую часть тела.
А использование солнцезащитных кремов, хоть и необходимо для защиты от рака кожи, блокирует UVB-лучи, необходимые для синтеза витамина D.
Загрязнение воздуха
В крупных городах воздух загрязнен пылью, дымом и смогом.
Эти частицы поглощают и рассеивают UVB-лучи, не давая им
достигнуть поверхности кожи. Даже в солнечный день
концентрация UVB-лучей может быть значительно ниже,
чем в сельской местности.
Стекло и окна
Обычное стекло не
пропускает UVB-лучи.
Поэтому даже если вы сидите
у окна на солнечной стороне, синтез витамина D в вашей
коже не происходит.
Для этого необходимо прямое воздействие солнечного света на открытую кожу.
Скудное содержание витамина в пище
Даже летом сложно получить достаточное количество
витамина D из пищи. Продукты, богатые витамином D
(жирная рыба, яичные желтки, печень), не составляют
основу рациона большинства людей. Это затрудняет
поддержание оптимального уровня витамина D
в организме в дополнение к его синтезу на солнце.
